Comprendre l’insomnie en Médecine Traditionnelle Chinoise
Dernière Mise à jour le 10/02/2025
On regroupe dans les troubles du sommeil la difficulté à s’endormir (insomnie d’endormissement), les réveils au cours de la nuit, l’agitation nocturne avec ou sans cauchemars, le fait de se réveiller trop tôt le matin.
En médecine chinoise, l’insomnie (失眠 shī mián) est perçue comme une perturbation de l’équilibre énergétique, impliquant souvent les organes internes et leurs fonctions associées. Le sommeil dépend du cœur et de l’esprit (Shen 神), du foie et de l’âme éthérée (Hun), et du rein et de la volonté (zhi). Pour garantir un sommeil profond et réparateur le Shen, qui est ancré dans le cœur, doit y être ancré et apaisé.
Un déséquilibre des Zang-Fu (organes internes) ou des substances vitales comme le Qi (énergie), le Sang (xue), ou les Liquides Organiques (jin ye) peut perturber cet ancrage, provoquant des difficultés à s’endormir, des réveils fréquents ou un sommeil agité.
Le chapitre 46 des Questions simples dit :
« Quand une personne est couchée sans pouvoir dormir,[cela veut dire que] les organes Yin sont lésés, si bien que l’Essence n’a pas de résidence et n’est pas tranquille, et la personne ne peut pas dormir »
En MTC, le sommeil est étroitement lié à la circulation harmonieuse du Qi et du Sang (Xue), ainsi qu’à l'équilibre des organes, en particulier le Cœur (Xin), considéré comme le siège de l’Esprit (Shen). Lorsque le Shen est perturbé, le sommeil est affecté, ce qui peut entraîner une insomnie.
Le Suwen mentionne :
"Lorsque le Sang ne nourrit pas le Cœur, l'Esprit reste agité et le sommeil est difficile." (Suwen, chapitre 19).
Au niveau des causes, en voici quelques unes:
- La tension émotionnelle : l’inquiétude, l’excès de réflexion, la colère, la culpabilité sont toutes des causes qui blessent leurs organes associés et engendrent des perturbations de l’équilibre énergétique, à type de stagnation de Qi, vide de Qi… Les émotions refoulées ou le stress peuvent entraver la libre circulation du Qi, ce qui empêche le Shen de se calmer et donc de trouver le sommeil.
- Le surmenage, physique ou psychologique, qui affaiblit l'énergie Yin.
- Les mauvaises habitudes de vie, alimentaire, consommation excessive d’excitants.
- Une faiblesse constitutionnelle de la Vésicule biliaire, qui à un lien particulier avec le Cœur en MTC, conduit souvent à des réveils précoces.
En médecine chinoise on s’attardera à approfondir la cause de l’insomnie, et à rétablir l’équilibre.
Quelques grands points d’acupuncture : (donnés à titre indicatif)
7C Shenmen, apaise le Shen et nourrit le cœur
13VB Benshen, calme le Shen et soumet le Yang du foie.
An Mian, favorise un sommeil réparateur
DM24 Shenting, la cour de l’esprit
DM11 Shendao, la voie de l’esprit
Si Shen Cong, les 4 intelligences de l’esprit.
Il existe évidemment beaucoup d’autres points utilisés de manière individualisée, seul un bilan permet d’affiner le choix des points.
En phytothérapie : la gemmothérapie et les plantes sont d’une aide précieuse pour compléter les effets sur la durée.
En diététique : maintenir une alimentation adaptée, Consommer des aliments favorisant le Sang et le Yin, comme le sésame noir, les noix et les baies de goji. Éviter les stimulants comme le café.
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